脚


女性が社会で活躍するようになって、街中でもよくスーツ姿の女性を見かけるようになりました。


ストッキングにパンプスやヒールの靴を履いて、カツカツと姿勢正しくきびきびと動いている方を見るとカッコいいなとも思います。


しかし、この記事を読まれれいる方も含め、多くの女性がストッキングによる足のトラブルに悩んでいることをご存知でしょうか?


この記事ではは、そんなストッキングを履くことによって痛みが出てしまうなどの、女性の足のトラブルについてお伝えしていきます。

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ストッキングを履くと痛い原因は?

ストッキングを履いてパンプスやヒールを履くと指(つま先)が痛い原因で意外と多いのが、ストッキングのサイズ選びでの失敗です。


小さいサイズのストッキングを履いてしまうと腰まで引き上げるために、どうしても引っ張らなければなりません。


そうすると、つま先の所がツンツンにテンションがかかってしまっている状態になってしまい、それに加えてストッキングの縫い目が親指に食い込んで圧迫してしまうため、痛みが生じてしまいます。

ですので、ストッキングを履くと指が痛いならワンサイズ上のストッキングを購入するようにしましょう。


『どうしてもストッキングを購入できる状況じゃない!』という方は、応急処置としてストッキングを腰まで引き上げた後に、つま先部分を引っ張って少し余裕を持たせると痛みは軽減するかと思います。


その他の原因としては、ストッキングはツルツルとしている素材のものが多いので、歩行時に靴の中で足が滑りやすくなるため、爪先が靴の先端に当たってしまって痛みが生じます。


ですので、ストッキングを履く際にはぴったりサイズの靴を使用するか、パンプスやヒール用の靴下を履いてから靴を履くようにして、緩衝材代わりになるものを使用すると良いかと思います。

その他にも、女性の多くの方がお悩みの「巻き爪」「外反母趾」も痛みの原因となります。

この2つについてもう少し詳しくお話したいと思います。

巻き爪

日本人の10人に1人がかかっていると言われています。

これは爪の端が巻いて内側の皮膚に食い込み、時に炎症を起こして激痛が生じることがあります。

窮屈な靴の使用や深爪、遺伝など様々な原因で生じます。

早めに治療することが大切ですので、皮膚科を受診するようにしましょう。


軽度の場合は内服薬や外用薬を用いた薬物療法や、爪の部分切除が行われます。

中度の場合は、ワイヤーやプレートを使った矯正治療が行われるかと思います。

重度となると、爪の組織を作る「爪母(そうぼ)」という爪の根っこにあるところを薬剤を用いて破壊する「フェノール法」という治療が行われることもあります。

巻き爪を悪化させないためにも爪を正しく切るようにし、自分の足に合った靴を履くようにしましょう。


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外反母趾

女性の多くの方が履いている、パンプスやヒールは靴の先端が尖っているものが多いかと思います。

これらの靴を履き続けることで、かかと周りの骨の形(骨格・こっかく)が崩れていってしまうのです。


かかと周りの骨格が崩れることにより、土踏まずがなくなり、その結果偏平足・開帳足になってしまいます。

開帳足になってしまうと足先が扇状に広がるように足の形が崩れていきますので、さらにパンプスやヒールなどの先の細くなっている靴を履く事で、親指・小指が靴に当たりやすくなってしまって徐々に変形し、親指は小指のある内側へ曲がっていってしまって「外反母趾」になってしまうのです。


自分の足に合った靴を履くようにし、足先が窮屈な靴は避けるようにしましょう。

外反母趾には後述するホーマン運動も効果があるとされていますので、ぜひ試してみてください。

補足:ホーマン運動

  1. 幅の広いゴムバンドを1つ用意し、両足の親指に引っ掛けてください。

    この時、親指と親指の間が2~3cm程度あくぐらいのゴムの大きさがちょうど良いです。

  2. 足全体を伸ばし、踵を揃えてください。

  3. 踵を揃えたまま、ゴムを伸ばすように足先を外側へ回します。

  4. ゴムバンドが伸びて、親指を内側へ引っ張るので指は内反して、矯正位に近づきます。

    この位置で5~10秒ほど止まったのちに緩めます。

  5. これを1クール30回、1日3クール行いましょう。

立って歩くだけで進行する外反母趾を少しでも食い止めるためには、この運動を毎日続けることが大切かとおもいます。

しかし、あくまでこの運動はストレッチ運動です。

外反母趾を改善するためには、足の筋力をつけて足のアーチ(土踏まず)を作ることが重要です。

症状が悪化する前に整形外科もしくは整体に通うことをオススメします。


足のトラブルは全身の骨格の歪みにもつながりますので、ぜひ早めに対処していただきたいと思います。

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