ウエスト


最近話題の酵素ダイエット、みなさんはそもそも酵素とは何なのかご存知でしょうか。

酵素があれば様々な効果を得られますが、実は不足してしまうと逆に体重が増加する原因にもなりうるのです。

さらに、貴重な酵素を私たちのある習慣や行動が減少させている可能性もあります。

そんな酵素の正体、減少する原因など、酵素についての今まで知らなかった疑問を解消し、上手に摂取して引き締まったウエストを手に入れましょう。

酵素について

最近テレビや雑誌などでも話題として取り上げられている酵素ですが、その働きについておさらいしてみましょう。

酵素は食べ物の消化分解の他、呼吸や運動、自然治癒能力、そして思考する力までも支える重要な働きを担っています。

このように重要な働きをする酵素は基本的に体内で生成されるのですが、実は人が一生のうちに生成する酵素には上限が決まっています。

遺伝子情報が元になるので人によってその上限値は異なりますが、人が生きていく上で必要不可欠な酵素は無尽蔵ではないということを覚えておきましょう。

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酵素を減少させてしまう原因

体内で作られる酵素の量は上限値がありますが、私たちの行動一つで貴重な酵素を減らしてしまっていることがあります。

まず一つが睡眠不足です。

夜更かしをすることで、寝ている間に生成されるはずの酵素が生成されなくなってしまいます。


日中の活動が活発な時間には酵素は消費され続けているので、結果、酵素がどんどん足らなくなってしまうのです。

次に喫煙と飲酒です。

煙草を吸うことで体内に入ってくる有害物質やお酒のアルコールは、体内の酵素によって分解されていきます。

一日にたくさんタバコを吸う人や、泥酔するまでお酒を楽しむ人は貴重な酵素をここで大量に消費してしまうのです。


そして気を付けておきたいのがタンパク質の取り過ぎによる酵素不足です。

肉や魚に含まれるたんぱく質は、体内に溜めておくことはできないので酵素の力により分解されます。

しかし、その量が多いと分解が追い付かず、酵素が大量に消費されるだけでなく胃や腸に大きな負担をかけてしまうのです。

普段の食事で気付かずにタンパク質を取り過ぎている人もいるのでこれには注意が必要です。


最後にストレスです。

ストレスを溜め込んでいるとゼロトニンという消化酵素の働きを助ける物質が減少します。

不足した消化酵素の働きを補うためにさらに酵素を消費し、体内の酵素が不足してしまうのです。


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酵素不足で起こる症状

酵素が減少してくると脂肪を燃焼する働きが弱まり、体重が減りにくくなってしまいます。

それどころか、今までできていた分の脂肪燃焼もできなくなってしまうので、その分脂肪が付きやすくなってしまうのです。

また、抜け毛や頭痛、腰痛、冷え性、肌荒れ、不眠症、便秘など様々な症状が現れます。

このように、酵素のことをよく知らないまま良くない生活習慣を続けていると、体のあちこちにいろんな不調を感じるようになってしまいます。

体の不調を感じて酵素が不足していることに気付ける人は少ないですが、悪い習慣を改善するよう心がけましょう。


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酵素の上手な摂取の仕方

私たちが普段スーパーでよく見る食材からも酵素を摂ることは可能です。

キャベツやにんじん、レタスなどの野菜をはじめ、食べやすい果物にはバナナやリンゴ、オレンジ、いちごなどがあり、他にも発酵食品である味噌や納豆、しょうゆ、ぬか漬けなどがあります。

酵素はすり潰すことで効果が上がるとされており、新鮮な野菜を使用した青汁は量もたくさん摂れるのでおすすめです。

しかし注意しておきたいのは、酵素は温めすぎてしまうとその効果が失われてしまうということです。

約50℃を超えてしまうと酵素としての働きが失われてしまうので、酵素を摂取する目的での調理の際には気を付けるようにしましょう。

また、サプリメントで補給するのも良いでしょう。

酵素を取るときのおすすめのタイミングは、食べ物の消化と吸収を促進する食前や、代謝機能をアップして脂肪燃焼を促進する運動前、そして便秘にお悩みの方には朝の排泄がスムーズになる就寝です。

自分の悩みや生活習慣に合わせた取り方を選ぶと良いでしょう。


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最後に

酵素は私たちが健康に生きていく上で必要不可欠となるものです。

今まで酵素とは縁のない生活を多くっていると思っていた人も、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

酵素は健康、美容ともに重要な役割を持っています。

上手に酵素を摂取して、ポッコリお腹に悩んでいた便秘や、中々落ちてくれない脂肪、つらい冷え性や肩こりとさよならしましょう。

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